САМЫЕ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ

САМЫЕ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ, которые
совершаются при тренинге️

️Тренировки через боль !
Тренировать часто одну и ту же группу мышц, несмотря на то, что она ещё не восстановилась.
Когда мы приходим на тренирвку с болью в ягодичных мышцах и снова тренирум ягодицы, мы травмируем их ещё больше и происходит ОБРАТНЫЙ эффект!
Нужно и важно, ориентироваться в первую очередь на свои ощущения.
Важно помнить что мышцы растут не во время тренировок, а во время их восстановления.

️Погоня за большим весом
Не стоит вешать на штангу огромный вес если вы не уверены, что сможете технично выполнить упражнение с ним.
Прогресс в весе это хорошо, но только тогда, когда ваша техника идеальна, в противном случае вы только травмируете себя.

️Работа без тренировочного плана и цели
Определите свою цель!
Это может быть что угодно, например отражение в зеркале, цифра на весах, выносливость и дт.
Очень важно представлять желаемый результат и строить тренировочный план для этого.

Слушайте свой организм
Каждый человек индивидуален,универсальных планов не существует, важно встроить спорт в свою жизнь без ущерба для своего здоровья и эмоционального состояния. Прислушивайтесь к своему телу, желаниям и потребностям, они все вам подскажут

Главная

Услуги

Контакты

© 2016 SELF MADE